跟着悦婵学护肤，内养外调超简单。

哈喽大家好，我是悦婵姐姐。今天上午和一个前段时间刚结束调理的粉丝宝宝在聊天的时候，她跟我倾诉说最近她们医院要轮岗值夜班，很担心自己刚刚调理好的痘痘会卷土重来。

其实睡眠的这个问题，之前我在讲体质和肤质那一节里有简单提到过，它很重要。但是现在的社会压力和生活压力这么大，如何平衡呢？今天悦婵姐姐就和大家聊一下这个睡眠的问题。

睡眠不好影响皮肤，好的睡眠习惯，让皮肤滋润有光泽

时间是最公平的，无论你是贫穷还是富有，高贵还是平凡，每个人每天都只有24小时。我们的身体是一个非常精密的设备，每天必须要抽出足够长的时间用来休息，只有这样才能保证长久稳定的运转。

睡不够会导致的问题可不止皮肤变差，方方面面都会有。我们主要从皮肤这个层面去看下。充足的睡眠是好皮肤的基础，我经常说皮肤是人体最大的排泄器官而非吸收器官，就是指睡眠状态下，皮肤与外界的新陈代谢交换不受影响效率最高。

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和白天相比，晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。因此，为了拥有好皮肤，最晚也要晚上12点以前睡觉。

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睡眠不足，导致皮肤再生能力下降，自由基增多，皮脂分泌增多，痘痘增多，抗氧化剂消耗多，出现衰老。而睡眠不足也会加重肝脏的负担。

尤其是经常熬夜的朋友们。因为经常睡眠不足，会导致肌肤的新陈代谢紊乱，影响肌肤的修复机能，使得毒素无法正常排出，在这个时候粉刺、痘痘就很容易会一涌而出，大多聚集在额头和脸颊部位。

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还有暗沉浮肿，干燥细纹，黑眼圈、痘痘，过早衰老，这些都是长期熬夜可能导致的后果。所以睡眠对养肤护肤是特别特别重要的一件事。另外多数人熬夜的时候还对着手机电脑，蓝光对皮肤也可能造成损伤，这也是熬夜的另一大坏处。

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条件允许尽量规律作息，不允许的话一定要睡足8小时甚至更长。有些朋友可能由于工作原因需要值夜班，比如在我的好友列表里面很常见的医院护士和酒店前台小妹妹。这样的工作就需要尽量保证睡眠时间长度。

退一万步来讲，如果真的有比较紧急的工作需要赶进度，那尽量选择早起去做，而不是熬夜。

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另外睡前的基础护肤也很重要，比如卸妆、清洁和日常护理。保证这些基础步骤的前提下，使用合适的护肤品，加上一些小技巧增加睡眠质量，比如睡前洗个澡、把灯光全关，手机开到飞行模式，喝点牛奶，再来点轻音乐。可以让你睡的更舒服，对皮肤的改善帮助也就越大。

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说到这里，可能就有朋友会问了，我每天早睡早起的，为什么还是会长痘？既然你能够问出这个问题，我的这些文章前面几期相信你是没有看完的。

看完你就会知道，痘痘肌的饮食习惯和作息习惯都是最基础的，他们只能锦上添花，对已经出现问题的皮肤，只能保证尽量不会恶化，但是靠他们祛痘，肯定是不现实的。

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好了，这期内容就到这里，如果觉得对你有用，欢迎给我关注点赞。如果你还有什么想了解的，可以给我评论留言，说不定你的问题就是后面的内容噢~

咱们下期见，拜拜~

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